Dag 52 av 90
Datum: 2016-03-19 / Tid: 20:59:41
När man äntligen är ledig så ska man bli förkyld.. Det var pricken över i:et och det är så härligt.. Men åt iaf en lunch ute med lite sushi som var väldigt gott! Blir ingen träning, bara ligga i sängen och mata olika filmer.
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Lunch: 11 bitars lax och avokado sushi.
Middag: kyckling thai redcurry med risnudlar.
Unnande mig en påse bilar, behövde lite tröst då jag mår som jag gör.. :/
Älskar mina små söta katter, ör så glad att jag har dem! Dem fyller upp min dag och lägenhet! Så här såg dem ut då jag vaknade imorse 😍
Dag 51 av 90
Datum: 2016-03-18 / Tid: 21:33:27
Äntligen är det fredag och sen är jag ledig i helgen, så jäkla skönt! 😃 innan jobbet åkte jag och handlade, kylskåpet ekade tomt så behövde fylla upp det. Det blev massa gott, bl.a. Min middag som blev så sjukt god - inte ofta jag lagar thai direkt.
Frukost: Chokladshake med ett kokt ägg.
Mellanmål: Lindahlskvarg med passionssmak.
Lunch: Fläskkarré med ugnsstekta morötter och paprika/chilisås.
Middag: Kyckling thai med rödcurry och risnudlar.
Dag 50 av 90
Datum: 2016-03-17 / Tid: 19:25:00
Jag har sagt det förut och jag säger det igen, vågen är min bästa vän! Idag stod vågen på -4,5kg och det känns så jäkla bra!! Bra kost och träning har gett bra resultat 😃 inte bara det, jag har anmält mig till Blodomloppet, ska gå/jogga i 5km i juni. Kommer delta med några kollegor från jobbet, det ska bli väldigt roligt! 💪
Så fin soluppgång imorse kl:05.45 ☀️
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Mellanmål: Lindahlskvarg med vaniljsmak.
Lunch: Fläskkarré med ugnsstekta morötter och 1 msk paprika/chilisås.
Mellanmål: ett päron.
Middag: små rester av fläskkarré med ugnsstekta morötter och en liten klick paprika/chilisås, 2 kokta ägg för att bli mätt.
Kvällsmål: den sista jordnötsbaren 😢
Så fin soluppgång imorse kl:05.45 ☀️
Dag 49 av 90
Datum: 2016-03-16 / Tid: 21:41:13
Kosten låg inte alls i fokus.. Men så är det när jag jobbar kväll, då tar jag min lunch vid kl14-15 och sedan hinner jag inte mer.. Så min middag blir bara en kvarg, för det blir för sent..
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Lunch: köttfärsgryta med kokt broccoli.
Mellanmål: Celsous Cola
Middag: Lindahlskvsrg med lime och citronsmak.
Massa spring på jobbet var den enda träningen denna dag..
Dag 48 av 90
Datum: 2016-03-15 / Tid: 22:27:52
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Idag spikade jag och mina barndomsvänner att vi ska åka till Boda Borg om en månad. Det är som fångarna på fortet med olika hinderbanor och gåtor 💪 roligt med olika utmaningar! Förra gången fick jag sjukt ont i kroppen, värsta träningsvärken 😂
Lunch: 250g köttfärsgryta och lite broccoli.
Mellanmål: Celsius Cola
Middag: Lindahlskvarg med passionssmak, 2 kokta ägg och en Jordnötbars.
Dag 47 av 90
Datum: 2016-03-14 / Tid: 19:04:50
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Ledig från jobbet idag, tog det lugnt, besökte mamma en stund men sedan åkte jag hem och tittade på lite film och tro eller ej - tränade lite hemma också 😉
Mellanmål: Hemmagjord fruktsallad och en vaniljkvarg.
Lunch: Sjömansbiff med svartvinbärsgelé och saltgurka (mamma bjöd på deras rester).
Mellanmål: Jordnötbars.
Middag: Fläskkarré med ugnsstekta morötter 😃
Träning: Tog en liten promenad runt kvarteret då jag kom hem från mamma.
Tränade lite hemma också!
* 20 armhävningar från knäna
* 20 situps med boxning på vardera håll
* 20 magövning när man sitter på svanskotan och drar till sig knäna och sen ut igen.
Dag 46 av 90
Datum: 2016-03-13 / Tid: 21:33:52
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Efter att ha unnat mig igår med skräpmat och lösgodis så var det full rulle på löpbandet! Jag slog mitt personbästa och ökade en nivå på både powerwalken och springandet 💪 känns jättebra!
Mellanmål: Lindahlskvarg med passionssmak och en jordnötsbars.
Lunch: 200g köttfärsgryta och 60g broccoli.
Middag: en avokado, 2kokta ägg och en Lindahlskvarg med vaniljsmak.
Träning: idag hade mina steg på 13.000steg! 😃
* 10 min Pw
* 15 min intervall
* 5 min Pw
* 15x2 situps med boxning åt båda hållen.
* 15x2 en annan magövning
Dag 45 av 90
Datum: 2016-03-12 / Tid: 17:10:24
Ibland behöver man bara ta det lugnt!
Inte tänka så mycket på saker och bara leva för stunden och det blev så ikväll för mig. Unnade mig lite McDobalds och lösgodis, kommer få springa rätt mycket på gymmet nästa vecka, men det gör inget - Because I'm worth it 💕
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Lunch: 200g köttfärsgryta.
Tidig middag: Var så hungrig efter jobbet och var helt slut då det var väldigt mycket folk på jobbet.. Så det fick bli en Bigmac idag, den var jäkligt god! 😜
Dag 44 av 90
Datum: 2016-03-11 / Tid: 21:51:55
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett ägg.
Kosten blev konstig idag då det hände oväntade saker på jobbet som gjorde att jag knappt hann med mina raster.. Det är tufft, men så är det ibland. Blev en skön avslutning i sängen, men imorgon blir det nya utmaningar på jobbet..
Mellanmål: 2st av mina hemmagjorda jordnötsbars med tranbär och aprikoser.
Lunch: 200g köttsfärsgryta med bönor.
Middag: Lindahlskvarg med hallonsmak och ett päron.
Blev ingen träning, men många steg på jobbet. Blev över 11.000 steg iaf 💪
Dag 43 av 90
Datum: 2016-03-10 / Tid: 18:19:51
Solen skiner och det var så skönt att vara ute! Köpte hem massvis med frukt, så himla gott!! Äpple, kiwi, päron och apelsiner 👍
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Tidig lunch: Lindahlskvarg med vanilj och ett äpple.
Mellanmål: ett äpple, en apelsin och 2 rutor 72% mörk choklad *mums*!
Middag: Kyckling med kokt broccoli.
Dag 42 av 90
Datum: 2016-03-09 / Tid: 20:50:56
42 dagar har gått med denna utmaning och har gått ner -4,2kg. Det känns så jäkla bra!! Så länge man äter rätt och tränar bra så kan man komma dit jag vill med sina mål 😃💪
Då jag inte "bantar" för att gå ner i vikt så tar det lite längre tid för att få minus på vågen. För jag går ner i vikt, sedan tränar jag och går upp i muskler och går ner i fett. Men jag skiter i vad folk tycker, jag kör mitt race!! 🤓👍
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och 2 kokta ägg.
Mellanmål: Lindahlskvarg med passionssmak och en knäckemacka med prästost och färsk paprika.
Lunch: pyttipanna med äggröra (lite "snabbmat" blir det när man är hemma och inte orkar laga mat)
Middag: Blev en sen lunch så var inte så var inte hungrig, tog 3skivor med prästost och färsk paprika imellan 😃
Känner mig snart redo för bikinin i sommar 🤓
Dag 41 av 90
Datum: 2016-03-08 / Tid: 19:15:59
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Mellanmål: Lindahlskvarg mer passionssmak.
Lunch: Fläskkarré med kokt broccoli.
Middag: 187g kyckling med 105g kokt broccoli.
Träning: Slog mitt personbästa idag!! 4km på 30 min 😃💪
* 15 min Pw
* 15 min intervall
* 10x3 sidomagmuskler
* 10x3 situps med boxning åt vardera håll
* 10x3 knäna ihop (vet inte vad det heter, men tränade mage iaf)
Dag 40 av 90
Datum: 2016-03-08 / Tid: 11:51:07
Igår var jag så trött.. Hade sovit 4 timmar på natten då jag fastnade vid en bok som jag ville veta slutet på. Men jag gick upp då jag skulle, jobbade mina timmar och även pallrade mig till gymmet! Är så jäkla stolt över mig själv! Blev inte mycket träning men ändå träning!! 💪😃
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Mellanmål: Lindahlskvarg med vaniljsmak.
Lunch: Fläskkarré med sallad.
Mellanmål: Lindahlskvarg citron och limesmak.
Middag: Köttfärssås med sallad och 1 avokado.
Träning:
15 min Pw och 10 min intervall.
Dropset på vertical row maskinen.
Dag 39 av 90
Datum: 2016-03-06 / Tid: 20:28:08
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och 2 kokta ägg.
Mellanmål: kopp te och en msk jordnötssmör.
Lunch: 170g köttfärssås gjord på krossade tomater, färska tomater och majs.
Mellanmål: Lindahls kvarg med päronsmak.
Middag: Räksallad.
Idag blev det hemmasysslor med tvättstuga och fika hos en kompis. Kände att jag behövde ladda batterierna till nästa vecka då jag ska kötta på gymmet igen 😉💪
90day body challenge
Datum: 2016-03-06 / Tid: 20:04:09
Har gått ner -4kg på så kort tid, det känns awsome!! 😃
Känner att jag har fått mer motivation, energi och kraft sedan jag började med denna utmaning och känner mig så glad då jag ser resultat på så kort tid!
Just nu söker jag 5st som skulle vilja testa på detta program. Skulle du också vilja bli mer hälsosam och se resultat på kort tid? Definiera muskler? Gå ner i vikt? Eller bara helt enkelt må bra?
Kontakta mig så berättar jag mer 📩
Kan jag så kan du 😉💪
Dag 38 av 90
Datum: 2016-03-05 / Tid: 21:34:35
Sen frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Lunch: 2st havreknäck med prästost pch gurka med en kopp te (var lite frussen så var gott och varmt! Länge sedan jag åt/drack mejeriprodukter så kändes lyxigt.)
Mellanmål: Lindahlskvarg med hallonsmak.
Middag: Hjortsbiffar med svartvinbärssås och potatismos. (Hade föräldrarna över på lördagsmys och dem tog med sig köttet och såsen så fick jag göra moset. Dem fick hem allt igen så jag inte unnar mig mer än en gång :D )
Träning på gymmet blev det inte men en sväng till affären och handlade, hem oxh städade lägenheten så jag förtjänar en härlig lugn lördag <3
Dag 37 av 90
Datum: 2016-03-04 / Tid: 21:53:00
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och 2 kokta ägg.
Jag satte mer fokus på att få sova ut och det gjorde jag tills klockan ringde 10.00, så min frukost blev mer som en brunch. Men det gör inget, är så skönt att sova ut!
Lunch: 200g köttfärssås med 100g färsk paprika.
Mellanmål: Celsius Cola
Middag: Härligt god egengjord räksallad med färska, handskandes räkor =)
Träning:
* 20 min Pw
* 10 min intervall
Körde lite ben/rumpa och mage, sen orkade jag inte mer :) fick en bra och härlig fredag iaf!
Dag 36 av 90
Datum: 2016-03-03 / Tid: 22:09:28
Det är så roligt att titta på starbilderna och jämföra med hur man ser ut nu. Att man ser resultat och får motivation att bara kötta på mer! =)
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Lunch: 200g köttfärssås och 50g paprika.
Middag: Arla kvarg 250g med hallon/rarbarber och en avokado.
90 days fitness challenge
Datum: 2016-03-03 / Tid: 09:10:59
Har du mål att gå ner några kilo nu innan sommaren? Få ett hälsosammare liv?
Testa det jag håller på med!
90 days challenge!
Du får en träningscoach som peppar dig, hjälper dig med kosten och lägger upp det du behöver hjälp med för att kunna nå dina mål.
Just nu finns det mellan 5-10 platser kvar så var snabb innan dem försvinner!
Känns detta intressant?
Skriv till mig så fixar jag att du får vara med i utmaningen som gör en så motiverad med både kost och träning! Märker mycket resultat på så kort tid =D
Dag 35 av 90
Datum: 2016-03-02 / Tid: 19:40:04
Brunch: Chokladshake med mandelmjölk och ett kokt ägg.
Mellanmål: Celsius Cola
Middag: 200g köttfärssås med krossade tomater, majs, tomat och 50g färsk paprika.
Var på möte idag så blev lite knäppt med måltiderna, men så blir det ibland. Ingen träning idag heller då jag hade fokus på att sova ut och ta det lugnt. Men gjorde en god middag som även blir 2 st matlådor till jobbet också! :)