Mot en starkare kropp 💪
Datum: 2016-05-06 / Tid: 09:03:26
Jag kommer att utföra 30 dagars plank utmaning. Plankan i sig är väldigt bra träning för man använder mer muskler än vad man tror och så är det jävligt jobbigt! Sakta men säkert kommer min kropp att bli starkare 😃👊
Kvälls powerwalk i det fria ☀️
Datum: 2016-05-03 / Tid: 19:54:54
Vart vaken sedan kl04.30 då jag började jobbet 06.30 och har en bit att åka. Sedan var det mycket på jobbet, slutade kl15 och var hemma efter kl16. Gjorde iordning min middag då magen kurrade som tusan, gjorde egna hamburgare och det var sä härligt gott! 😃 sedan la jag mig framför tv, ville vara en latmask.. Men sedan var det så fint väder att jag ville passa på att ta en powerwalk ute i det fria! Ville testa en ny sväng och den var härlig, var så skönt att röra på fläsket 😂 det blev en runda på 5.60km under en timme. Som avslutning så joggade jag upp för mina 4 trappor/våningar till min lägenhet 💪👊
Dag 90 av 90 😃
Datum: 2016-04-26 / Tid: 21:55:18
Idag är det sista dagen på utmaningen, men det är inte sista dagen för min nya livsstil! 😃 jag har kärt mig mycket på denna resa, lärt känna min kropp mer än förut, fått motivation att träna och hitta olika träningsformer, hittat nya och hälsosammare receot som jag delar med mig för mina vänner. Som jag skrev i tidigare inlägg så kommer jag delta i 3 lopp i år och det känns bra, då har man något att sträva efter med sin träning. Sedan kommer jag investera mig i en cykel som gör så att jag kan ställa av bilen och ta en cykeltur då jag ska handla eller till föräldrarna som bor 15 min ifrån med bil - ca 1 mil ifrån. Är så himla stolt över mig själv, visst jag har inte varit helt strikt varje dag och unnat mig något, men man får inte glömma bort att leva lite också. Så länge man har kontroll på det 😉👊
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk.
Mellanmål: 2 kokta ägg med en kopp te.
Lunch: 200g fläskkarré med 100g broccoli.
Mellanmål: 150g jordgubbar
Middag: Var väldigt hungrig då jag inte hade ätit sedan kl14. Köpte mig en bigmac meny med Cola, tyckte jag var värd det! "Because I'm worth it" 😉👊
Dag 89 av 90
Datum: 2016-04-25 / Tid: 18:53:23
1 månad helt rökfri 👊 det känns så jäkla bra! Mår mycket bättre och konstigt nog är jag inte ens sugen på cigg.. Har man rätt mental inställning så kan man övervinna drogerna (dvs ciggen). Fick något ryck efter jobbet att köpa lite fina blommor och blomlådor/krukor. Tycker det blev väldigt fint och livet upp allt så bra! 😃🌷🌻🌺
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och ett ägg.
Mellanmål: 2 nyttiga muffins och en liten skål med jordgubbar.
Lunch: 3 pannkakor utan sylt.
Middag: Rester - 90g korvstroganoff med 200g sallad med majs, gurka, tomat och paprika. Till efterrätt en pannkaka 😜
Dag 88 av 90
Datum: 2016-04-24 / Tid: 19:44:15
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk.
Testade ett recept på nyttiga muffins, det är coolt vad banan, ägg och jordgubbar kan göra. Konsistensen var lite svampigt, men det var inte illa pinkat. Det smakade bra, man är van vis vanliga muffins med socker, detta är bara fruktsocker. Detta recept var bra! Bilder och recept finns längst ner.
Mellanmål: 2 äggmackor med mjuktbröd och en kopp te.
Lunch: 150g korvstroganoff med 200g sallad majs, gurka, tomat och paprika.
Mellanmål: Chiapudding med hallon/björnbär.
Middag: 2 pannkakor utan sylt och 2 pannkakor med sylt och ett glas mjölk, en nyttig muffins.
Nyttiga muffins!
1-2 bananer
2-3 ägg
Valfria bär
Lägg bären i muffinsformar, mosa bananerna, vispa ägg och lägg i bananmoset.
Ska bli slät som en smet.
Sätt ugnen på 200 grader.
Låt gräddas i 10-15 min.
Gör stickprovtest, ska inte vara kladdigt.
Dag 87 av 90
Datum: 2016-04-23 / Tid: 22:22:39
Frukost: En halv Chokladshake med mandelmjölk (manselmjölken tog slut, fick ut 1 dl av 3 dl).
Idag fyllde min gamla far 64år. Efter jobbet åkte jag till föräldrarna ocv blev bjuden på mammas goda mat, gav pappa en lövblås/Lövsug som han blev väldigt glad över. Slippa kratta och tänka mer på kroppen när man är så pass gammal 💕
Mellanmål: 2st äggmackor med mjuktbröd.
Lunch: 50g ris, 70g broccoli och 150g korvstroganoff.
Mellanmål: Chiapudding med hallon/björnbär.
Middag: Mycket sallad, 2 små färskpotatis och 2 fläskfilébitar med mammas gottesås med champinjoner.
Dag 86 av 90
Datum: 2016-04-23 / Tid: 07:14:31
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk och 2 kokta ägg.
Jag har bokat in 3 lopp som jag ska köra i år, i juni blir det Blomonloppet, Juli blir det Color Obstacle Rush och September blir det Sickla gruvlopp 😃👊. Jag är redo för att bibehålla min nya livsstil och må bättre!
Mellanmål: Chiapudding med hallon/björnbär.
Lunch: 50g ris, 160g korvstroganoff pch 70g kokt broccoli.
Mellanmål: 1 dl casewnötter och ett äpple.
Middag: var så hungrig att jag ville ta den snabba vägen till Mc Donakds och köpa en bigmac men jag höll mig och blev istället: en kopp te med 2 havreknäck med herrgårdsost och tomat.
Dag 85 av 90
Datum: 2016-04-21 / Tid: 20:35:02
Under dessa 3 månader har jag lärt mig mycket om kost och träning! Jag tränar inte för att jag måste eller gå ner i vikt - för det vet jag att jag kan bara om jag vill. Jag tränar nu för att jag vill må bra och jag tycker det är roligt 😃 har fått ett hälsosammare liv och lärt mig äta rätt och i bra portioner. Att sluta röka har inte bara hjälpt min kropp utan också min ekonomi. Jag får många tankeställare ibland och jag mår bra av att göra skillnad! Kan jag så kan du, alla kan bara om man har viljan! 💕
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk.
Träning: morgonrunda runt sjön 6km och 0,5 liter kallt vatten 😉
Mellanmål: 2 kokta ägg och 2 rutor mörk choklad.
Lunch: 179g Chiliconcarne
Fika: en kopp te och 5 kakor ☺️
Mellanmål: 53g köttbullar, dvs 5st 😜
Middag: 89g ris, 150g korvstroganoff och 89g kokt broccoli (hade gjort matlådor så blev mer ris än vad jag hade tänkt att ha i)
Dag 84 av 90
Datum: 2016-04-20 / Tid: 19:27:22
Nu är jag ledig 😃 men ska jobba igen på fredag och enda fram till onsdag. Imorgon blir ser städning, tvättstuga och göra matlådor. Allt man måste göra då man är ledig 😉
Frukost: Chokladshake med mandelmjölk.
Mellanmål: ett äpple
Lunch: 200g Chiliconcarne med nachos
Mellanmål: två skivor herrgårdsost med gurka.
Träning: 20 armhävningar på knäna, 20 situps innan middagen.
Middag: 139g köttbullar med 63g kokt broccoli.