Lunch och middag: Kycklingbröstfilé med smörstekta champinjoner, ugnsstekta morötter och klyftpotatis med chili och paprikasås.

Kvällsmål: PRO pudding choklad med färska jordgubbar.

Träning: Då denna dag inte är så positiv då man är singel och har varit det i 5år just idag så blev det mer träning på gymmet.

Uppvärmning: 15 min powerwalk, 17 min intervall då jag även ökade Pw och springandet lite.

Styrka: Dropset på vertical row från 40kg till 70kg och sedan ner till 40kg igen, 10 ggr varje drop.

Dropset på även avlar (vet inte vad maskinen heter men lägger upp bild). Från första steget 15kg och upp till 45kg och mer igen till 15 kg, 10 ggr av varje drop.

Triceps med 5kg 10x3.

Situps 10kg 10x3 och sidositups 10kg 10x3.

Nu är min kropp helt slut från jobb och gymmet! Nu tackar jag för denna dag pch njuter av min middag och mina katter!!